1.缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。2.避免兴奋性食品和吸烟（如含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等）、改善睡眠环境。3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。4.保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。5.睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。6.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

1.避免兴奋性食品，如含有咖啡因等饮料，或食物如咖啡、巧克力、可乐等，晚饭不要过饱。2.日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。

饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物，避免兴奋性食品。