就是我一直觉得我自己哪里都不好，怎么办？
2019-09-11 19:22:35
问题描述：就是我一直觉得我自己哪里都不好，哪里都是缺点，没有办法放松下来，一直处于很紧绷的状态，总感觉只要做错点什么，或者是无理取闹了，我老是觉得自己犯了天大的错误，我很讨厌这样的自己。现在已经夸张到哪怕只是一件小事我都会。很想放松，但一直放松不下来，一直处于一种精神紧绷的状态，随时都觉得会被抛弃。经常自己在没人的地方哭一会。
患者咨询记录
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请您描述一下【患者病情】（比如哪里不舒服，有什么症状）
医生你好，就是我一直觉得我自己哪里都不好，哪里都是缺点，没有办法放松下来，一直处于很紧绷的状态，总感觉只要做错点什么，或者是无理取闹了，
所有人都讨厌我
没有人要我
我老是觉得自己犯了天大的错误，我很讨厌这样的自己
不知道为什么，一直处于消极状态
有没有感觉自己做了很大的措施，有没有感觉自己的情绪很低落，是否感觉活着挺没有意思的，这种情况出现了多长时间？有没有发生过什么事情？
都有
去年到现在了
如果这样的话，你的情况应该是有一定的焦虑和抑郁表现的，你感觉是否已经严重影响了你的生活呢？
就是已经严重影响到了，所以需要寻求帮助
如果这样的话，你可以先自己调整一下，比如多出去走一走，多见见阳光，也可以练习瑜伽，特别是里面有冥想这样的环节，对于缓解人的情绪还是很有帮助的，平时也可以多看看书，提高自身涵养，提高自己控制情绪的能力，如果这种情况还是不能改善的话，你可以使用药物治疗，比如解郁安神颗粒，这个属于中成药，副作用很小，几乎可以忽略不计的，如果还是不行的话，就需要使用帕罗西丁了，但是这个属于处方药，需要在医生指导下使用的。
现在已经夸张到哪怕只是一件小事我都会
很敏感
可以考虑调整和治疗。
很想放松，但一直放松不下来，一直处于一种精神紧绷的状态，随时都觉得会被抛弃
而且情绪来时自己根本无法控制，还总是
经常自己在没人的地方哭一会
哭
那么应该说你的这种焦虑和抑郁表现还是比较明显的，最好能够按照我的建议调整或者治疗。
应该怎么调整呢
好的，谢谢
好的祝您幸福